4 manieren om gezond af te vallen

Gezond afvallen

Zit je niet zo lekker in je vel en zou je graag een paar kilo willen afvallen? Of ervaar je lichamelijke klachten die je graag wilt oplossen of verminderen? Als je je niet comfortabel in je eigen lichaam voelt of te maken hebt met klachten als een te hoge bloeddruk of rugpijn kan het helpen om af te vallen. Gezond afvallen is de beste manier en geeft op lange termijn de gewenste resultaten. 

Volg geen crashdieet

Je hebt vast wel eens gehoord van een crashdieet. Dit is een dieet waarbij je weinig calorieën binnenkrijgt en binnen een korte tijd veel afvalt. Hoe minder je eet, hoe meer gewicht je verliest, toch? Het werkt echter niet zo gemakkelijk als gedacht. Als je minder gaat eten, is het logisch dat je in een korte tijd veel gewicht verliest, maar je krijgt ook veel minder belangrijke voedingsstoffen binnen. In het begin van het dieet zul je vooral veel vocht verliezen en dit is dan ook snel te zien op de weegschaal. Als je eenmaal je normale voedingspatroon weer oppakt, komen de kilo’s er in no-time weer bij en zit je vervolgens weer op je oude gewicht. 

Afvallen door natuurlijk voedsel te eten

Als je graag op een gezonde manier wilt afvallen, is het belangrijk dat je natuurlijk en onbewerkt voedsel gaat eten. Hierbij moet je denken aan groenten, fruit, zaden, pitten, noten, vlees en vis. In deze producten zitten namelijk de meeste voedingsstoffen zoals mineralen, vitaminen en vezels. Je lichaam heeft deze stoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Zorg dat je gevarieerd eet, zodat je alle verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. Eet het liefst zo min mogelijk snoep, koek en chips. Het is natuurlijk niet erg als je een keer een ongezonde snack neemt, maar zorg dat je dit niet te vaak doet. Er zijn namelijk veel gezonde tussendoortjes die je kunt nemen. 

Zorg dat je voldoende beweegt

Het is belangrijk dat je de focus bij voedsel legt als je wilt afvallen, maar beweging en sporten mag ook zeker niet vergeten worden. Je kunt gezond afvallen zonder te sporten, maar veel mensen bereiken een beter resultaat als ze het combineren met regelmatig bewegen. Je hoeft natuurlijk niet gelijk vijf keer in de week naar de sportschool te gaan, er zijn genoeg simpele manieren om meer te bewegen.

  • Pak de fiets in plaats van de auto
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Ga vaker wandelen

Het is niet erg om hulp te vragen

Beginnen met afvallen is ontzettend lastig. Je hebt namelijk een hoop motivatie en wilskracht nodig om je gehele levensstijl aan te passen. Daarnaast werkt niet elke afvalmethode voor iedereen. Je zult erachter moeten komen welke manier van gezond afvallen voor jou werkt. Het is helemaal niet erg om hulp te vragen bij het afvalproces. Ga bijvoorbeeld naar de huisarts en vraag naar de verschillende mogelijkheden. Hij of zij kan je vaak doorverwijzen naar een goede begeleider.

AfvallenTips

afvallenGezond afvallen

Comments are disabled.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

Deze website maakt gebruik van functionele en statistieken cookies, die nodig zijn om deze site zo goed mogelijk te laten functioneren.

Wij gebruiken cookies voor de volgende redenen:

Functioneel Noodzakelijk voor het functioneren van de website (vereist)

Statistieken Voor analyse doeleinden om de website te verbeteren (vereist)

Social Media Voor het laten functioneren van like buttons

Advertenties Om bij te houden welke advertenties je al hebt gezien en hoe vaak

Interesses Om informatie en advertenties zoveel mogelijk te laten aansluiten bij je interesses

Verwijder je cookies uit je browser dan kan je keuze niet worden herkend en zal je opnieuw over het gebruik van cookies worden geïnformeerd en om toestemming worden gevraagd.

Sluiten