Waarom is een gezond dieet belangrijk?
De reden waarom mensen kiezen om gezonder te gaan eten is meestal om af te vallen. Naast het behouden van een gezond gewicht, is het echter nog belangrijker om te zorgen voor een goede gezondheid. Hierbij is het belangrijk dat je iedere dag genoeg verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Iedere voedingsstof draagt namelijk bij aan een specifiek onderdeel van je gezondheid. Samen zorgen deze voedingsstoffen ervoor dat je lichaam goed kan functioneren en goed kan groeien. Bovendien zorg je hiermee voor een goede weerstand waardoor je minder vaak ziek zult worden. Kiezen voor gezonde snacks helpt dus niet alleen met afvallen, maar zorgt ook voor een gezond dieet en daarmee een gezond lichaam van buiten en binnen.
Gezond snacken, hoe doe je dat?
Een belangrijke ongeschreven regel voor gezond snacken is de grootte van de portie. Het is niet erg om een snack te eten waar veel van een bepaalde voedingsstof in zit, bijvoorbeeld vet of suiker. Dit hoeft niet slecht te zijn, mits je er maar een beetje van eet. Een paar stukjes (pure) chocolade, een handje noten, of zelfs een koekje als tussendoortje is bijvoorbeeld prima.
Naast de grootte van de portie, is het natuurlijk ook belangrijk hoe vaak je op een dag een snack neemt. Het is handig om je snacks af te stemmen op de maaltijden die je eet. Het is namelijk de bedoeling dat je drie gewone maaltijden per dag eet: ontbijt, lunch, en avondeten. Probeer daarom de snack te nemen om momenten waarop jij het meeste honger hebt, bijvoorbeeld tussen deze maaltijden in, of na het avondeten. Daarnaast moet je proberen om niet teveel snacks per dag te eten. Het Voedingscentrum raadt aan om niet meer dan vijf keer op een dag een kleine snack te nemen. Het aantal snacks hangt natuurlijk af van je lichaamsbouw, leeftijd, en of je sport of niet.
Een gezonde snack kiezen hoeft dus niet ingewikkeld te zijn; je kunt alles als snack eten, zolang je er niet teveel van eet. Echter is het het meest verstandig om te kiezen voor producten en ingrediënten die niet teveel van bepaalde voedingsstoffen bevatten, zoals zout, koolhydraten, vetten, en suikers. Het is bovendien beter om te kiezen voor producten met onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten, en voor producten met natuurlijke suikers. Probeer daarnaast ook om verwerkt voedsel te vermijden.
Wil je toch hulp bij het kiezen van gezonde snacks, dan vind je op Gezond Snacken verschillende informatieve pagina’s die je hierbij kunnen helpen. Zo vind je op onze website informatie over:
- Gezonde maaltijden
- Gezonde tussendoortjes
· Gezonde snacks voor/na het sporten
